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[健康饮食] 雾霾严重,9种食物助你养肺

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发表于 2020-1-7 11:15:01 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
肺是我们人体的第一道防线,对其他脏腑有覆盖保护作用。现在正值冬季,很多地区出现很严重的雾霾天气。雾霾干燥的天气会对肺脏造成损伤,那么,这么严重的雾霾天气我们该吃什么好呢?今天就为大家介绍9种食物助你养肺。
一、养肺食物推荐
1、百合
百合里包含各种生物碱和各种营养物质,有利于提升人体的抗病能力,而且,维生素种类繁多,对肺部感染、身体虚弱的人群有很好的功效。
2、山药
山药含有丰富的蛋白质、粗纤维、各氨基酸已经微量元素,对人体有很好的营养保健作用。山药对于肺具有保健作用,是因为山药中含有皂苷、黏液质,有润滑、滋润的作用,故可益肺气、养肺阴,治疗肺虚、痰嗽、痰多等症状。
3、银耳
提到银耳大家都不陌生,因而是一种营养价值高的食材,经常被用来炖汤,常见的银耳莲子羹就可以起到很好的滋阴润肺的作用,对人体的健康有利。
4、木耳
木耳富有天然植物胶质,又具有滋阴润肺、益胃生津的效果,适用于肺热咳嗽、肺燥干咳、痰中带血、喉咙干燥等症状,可说是养阴润肺的极品;此外,其中所含的膳食纤维还能帮助肠胃蠕动,对于有便秘困扰的人也有助益。黑木耳与白木耳也具相同功效,且黑木耳的营养价值更高于白木耳,对保护肠胃、养颜美容、强化免疫力等很有帮助。
5、荸荠
荸荠中的磷含量是所有茎类蔬菜中含量最高的,磷元素可以促进人体发育,同时可以促进体内的糖、脂肪、蛋白质三大物质的代谢,调节酸碱平衡。而且荸荠不仅可以促进代谢,还养肺润肺的作用,对预防急性传染病、清热泻火、生津润肺等都有较好的功效。
6、白萝卜
白萝卜是冬季常见的一种蔬菜,生吃有很好的润肺养肺的作用。在生活中白萝卜经常被用来凉拌生吃或者榨汁喝,能够迅速的改善咳嗽的症状,所以白萝卜是润肺养肺的必备蔬菜。
7、柿子
柿子是一种具有润肺作用的水果,中医认为柿子有润肺、清热、止咳、化痰的作用,因此适合在秋冬季用来润肺养肺,而且柿子的营养非常丰富,经常吃可以提高人体的免疫力。
8、雪梨
梨具有很好的润肺效果,它含有多种营养元素,如苹果酸、柠檬酸、胡萝卜素、维生素B1、B2、C等,所以多多吃梨是可以改善肺炎患者肺部的炎症状况的。但是,由于梨属于寒凉的食物,所以对于月经期的女性肺炎患者来说,就不宜生吃梨,她们可以将梨切块放入水中蒸煮之后在吃用,对于脾胃虚寒的肺炎患者来说,也应该使用如上的方法来食用梨。
9、甘蔗
甘蔗汁性平味甘,为解热、生津、润燥、滋养之佳品,能助脾和中、消痰镇咳、治噎止呕,有“天生复脉汤”之美称。中医常把其作清凉生津剂,用于治疗口干舌燥、津液不足、大便燥结、高烧烦渴等症。
二、养肺食谱推荐
1、洋参山药排骨汤
适应症:适用于体虚倦怠、食欲不振、容易感冒、过敏性体质者。
原料:山药30公克、西洋参10公克,红枣10颗,猪肋排切块。
制作:
①将排骨洗净川烫去血水后放入锅内。
②放入山药、洋参、红枣同煮,用文火焖煮约40分钟,即可食用。
功效:补气润肺、滋养强壮。
2、雪耳炖冰糖
适应症:适用于秋冬燥咳、咳中带血、虚热口疮或体质虚弱者。
原料:银耳10公克、冰糖适量。
制作:
①银耳去蒂洗净用冷开水浸泡1小时,待银耳发胀后除去杂质。
②加入冷开水与适量冰糖,隔水炖2-3小时后即可食用。
功效:滋阴润肺、生津止咳。冰糖性味甘平能清燥润肺。
3、杏仁炖悉尼
适应症:适合于秋冬肺燥咳嗽、慢性支气管炎、口干咽痛、肠燥便秘等症患者服用。
原料:杏仁20公克、悉尼1个、蜂蜜、砂糖各20公克。
制作:
将杏仁、悉尼与蜂蜜、砂糖放入碗内,加入200cc的水,炖锅内隔水炖1小时即可。
功效:杏仁、悉尼为白色食物,有止咳化痰、清热生津、润肺平喘的功效。

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